Orasi su bogati esencijalnim tvarima koje pozitivno utječu na zdravlje cijelog organizma. Ako se redovito konzumiraju, odlično utječu na zdravlje, posebice na rad pojedinih organa.
Također pomažu u kontroli osjetljivih zdravstvenih stanja kao što je kolesterol, ali i utječu na zdravu težinu.
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vitaminima, zdravim mastima, mineralima i antioksidansima. Kažu da su posebno dobri kada se konzumiraju ujutro, a za to postoji više razloga.
Dobri su za srce i kolesterol
Pojedete li orahe ujutro, to će dobro utjecati na zdravlje vašeg srca. Razlog tome je što orasi mogu smanjiti razinu LDL kolesterola i održati je normalnom tijekom dana.
Zato ih je najbolje pojesti odmah ujutro. Možete ih konzumirati u smoothiju ili kao dodatak zobenim pahuljicama te svemu tome dodati voće.
Također su dobri za zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjuju upale.
Utječu na zdravlje mozga
Orasi su puni zdravih masti i omega-3 masnih kiselina. Zdrave masti u orasima neophodne su za poboljšanje i jačanje funkcije mozga i pamćenja.
Pomažu u kontroli težine
Ako ste ikada jeli orahe, znate da su prilično zasitni. Orahe je preporučljivo jesti ujutro, jer će želudac dugo ostati pun i nećete imati potrebu za nezdravom hranom, prenosi “The Health”.
Redovita konzumacija oraha može s vremenom dovesti do gubitka težine, piše N1.
Sprječavaju oštećenje stanica
Slobodni radikali u tijelu mogu oštetiti stanice, što može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Međutim, zahvaljujući antioksidansu polifenolu koji se nalazi u orasima, redovita konzumacija oraha može smanjiti i spriječiti oštećenje stanica.
