KARDIOVASKULARNE bolesti, uključujući srčane bolesti i moždane udare, vodeći su uzrok smrti u svijetu. Prema podacima WHO-a, oko 17.9 milijuna ljudi umire svake godine zbog kardiovaskularnih bolesti, što čini 32 posto svih globalnih smrtnih slučajeva.
Ako brinemo o zdravlju srca, vjerojatno smo već čuli da liječnici preporučuju kontrolu stresa, ograničavanje ili izbjegavanje alkohola te praćenje krvnog tlaka. Međutim, postoji još jedan prijedlog liječnika, a odnosi se na rutinu vježbanja. Iako je tjelovježba često dobra za srce, određene vrste mogu biti rizične za ljude sa srčanim problemima.
Treninzi visokog intenziteta – poput dizanja teških utega ili powerliftinga – nisu za ljude koji imaju problema sa srcem, kaže kardiolog dr. Bradley Serwer.
“Ova vrlo intenzivna aktivnost može uzrokovati skok krvnog tlaka četiri puta iznad normalne granice i predstavlja ozbiljan stres za srce”, rekao je za Parade. Međutim, lagano i umjereno dizanje utega je u redu.
Naprezanje tijekom HIIT treninga moglo bi dovesti do abnormalnog srčanog ritma
Vježbe visokog intenziteta uključuju trening snage i kardio. Poznatiji naziv je HIIT, skraćenica za intervalni trening visokog intenziteta. Kardiolog Sanjay Maniar također se slaže da pacijenti sa srčanim problemima trebaju biti oprezni s ovom vrstom vježbanja, i to iz sličnih razloga.
“Trebali bi izbjegavati vježbe koje ekstremno opterećuju tijelo jer brzi nalet intenzivne aktivnosti može previše opteretiti srce”, upozorio je.
Dodaje da bi naprezanje tijekom takvih treninga moglo dovesti do abnormalnog srčanog ritma, ishemije, srčanog udara ili naglog plućnog edema za one koji ga imaju.
Nadalje, preskakanje ove vrste tjelovježbe može biti posebno važno za osobe s određenim vrstama srčanih problema. “Neka stanja, poput aneurizme aorte (povećanje aorte), mogu se pogoršati s teškim dizanjem utega”, navodi kardiolog Evan Jacobs.
Ostale vježbe na koje su kardiolozi upozorili uključuju izometrijske vježbe, poput plankova ili vježbe sjedenja na zidu. “Ti pokreti zahtijevaju pretjerano zadržavanje daha i mogu podići krvni tlak do opasnih razina”, zaključio je dr. Maniar., piše Index.hr