Mnogi ljudi često posežu za hranom kada zapravo nisu gladni, nego samo žedni, a da toga nisu ni svjesni. Tomu je tako, jer osjećaju da im nešto u tijelu nedostaje ali ne znaju što točno.
”Osjećate se iracionalno, frustrirano i brzo se naživcirate? Onda postoji velika vjerojatnost da ste gladni ili, u najmanju ruku, brzo sagorijevate šećer. Mnogi ljudi s kojima sam radio postanu razdražljivi kada nekoliko sati ne jedu. Osim toga, često mi opisuju i druge nuspojave poput umora i vrtoglavice”, objašnjava doktor Will Cole.
Cole savjetuje da u prehranu uvrstimo zdrave masnoće kako bismo tijelu dali veće količine “goriva” potrebnog za njegovo normalno funkcioniranje. Upravo je nedostatak energije još jedan od simptoma gladi, navodi krstarica.
Glavobolja je najčešći simptom žeđi
Kada je riječ o prepoznavanju simptoma žeđi, jedan od najčešćih je glavobolja, ali je riječ o simptomu koji se nerijetko pojavljuje i kod gladi.
Ako znate da ste dovoljno jeli, a boli vas glava, moguće je da vašem tijelu nedostaje tekućine.
”Zapravo je vrlo uobičajeno imati glavobolju kada vašem tijelu treba vode. Naime, kada smo dehidrirani, tada je manji i volumen krvnih žila, a protok krvi je otežan, što uzrokuje osjećaj vrtoglavice i glavobolje’‘, objašnjava neurologinja Ilene Ruhoy.
”Kad se radi o glavobolji izazvanoj glađu, niska razina šećera u krvi može značiti da mozak ne dobiva potrebnu energiju iz hrane. Ovu vrstu glavobolje prate i druge nuspojave, poput mučnine ili vrtoglavice. Također je važno imati na umu da, ako ste upravo pojeli obrok bogat ugljikohidratima, možete doživjeti skok šećera u krvi, što može izazvati glavobolju”, dodala je.
Kako testirati jeste li gladni ili žedni?
Sljedeći put kada osjetite da postajete gladni, testirajte se. Popijte veliku čašu vode i pričekajte oko 15 minuta. Ako još uvijek budete osjećali glad, možda ste stvarno gladni. Ako ste samo žedni, osjećaj gladi nakon čaše vode trebao bi nestati, tvrde stručnjaci., prenosi N1.