Radite određene vježbe u kombinaciji s pravilnom prehranom i rezultat zasigurno neće izostati – bit ćete spremne za pokazivanje zavidnih oblina u bikiniju na plaži
Svaki dan vježbajte i razgibavajte cijelo tijelo, a posebnu pažnju posvetite vježbama za oblikovanje stražnjice. Imajte na umu da se stražnjica sastoji od tri mišića – gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Za dobar oblik guze najvažniji je prvi, gluteus maximus ili veliki mišić.
U ovom videu pogledajte kako posebnim vježbama pokrenuti i oblikovati taj pomalo lijeni mišić. Radi se o vježbama koje možete raditi kod kuće bez bilo kakvih rekvizita.
Povećajte unos svježeg voća. Svaki dan pojedite najmanje jedan komad voća, a preporuka je tri do pet komada. Vlakna iz voća držat će vas sitima, a u isto vrijeme nećete unijeti puno kalorija.
I ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala. Osim toga, ima malo kalorija. Posebnu pažnju usmjerite na brokulu, špinat, kelj i drugo zeleno povrće.
CIJELI TEKST PROČITAJTE OVDJE