Oticanje nogu ljeti: zašto se događa i kako si pomoći
Tijekom ljetnih mjeseci oticanje nogu postaje česta tegoba, a jedan od glavnih razloga je dehidracija – iako zvuči proturječno, nedostatak unosa tekućine može uzrokovati zadržavanje vode u organizmu.
Prema pisanju net.hr, problem se češće javlja kod osoba koje dulje stoje ili sjede, a dodatno ga pogoršavaju visoke temperature koje šire krvne žile i usporavaju cirkulaciju.
Iako je oticanje u većini slučajeva privremeno i bezopasno, može biti i simptom ozbiljnijih zdravstvenih stanja poput srčanih, bubrežnih i jetrenih bolesti, kao i duboke venske tromboze (DVT), kod koje se javljaju dodatni simptomi poput boli, crvenila i osjećaja topline u nozi.
Najčešći uzroci oticanja nogu uključuju:
- Zadržavanje tekućine (edem) – izazvano vrućinom, dugim sjedenjem ili stajanjem
- Trudnoću – zbog pritiska na vene u zdjeličnom području
- Srčane bolesti – slabija cirkulacija može uzrokovati nakupljanje tekućine
- Bolesti bubrega i jetre – narušavaju ravnotežu tekućina u tijelu
- Ozljede i upale – poput uganuća, artritisa ili infekcija
Što možete poduzeti:
- Održavajte dobru hidraciju – redovitim unosom vode potičete izlučivanje viška soli i smanjujete zadržavanje tekućine
- Izbjegavajte visoke temperature – boravite u hladu ili klimatiziranim prostorima
- Rashlađujte stopala – hladna voda, sprejevi ili ventilatori mogu ublažiti nelagodu
- Pazite na prehranu – smanjite unos soli i izbjegavajte ultraprerađenu hranu
- Budite fizički aktivni – aktivnosti poput hodanja, plivanja i vožnje bicikla potiču cirkulaciju
- Podignite noge – idealno iznad razine srca, osobito u večernjim satima
- Nosite udobnu obuću – najbolje onu s dobrom potporom i izrađenu od prozračnih materijala
Prirodni pristupi olakšanju:
- Kupke s Epsom soli – pomažu upijanju magnezija kroz kožu
- Hladni oblozi – učinkoviti kod akutnog oticanja i osjećaja težine
- Eterična ulja (lavanda, paprena metvica) – imaju protuupalno djelovanje, posebno uz bazno ulje
- Ekstrakt divljeg kestena – tradicionalno se koristi za ublažavanje natečenosti i jačanje vena
Kada potražiti liječničku pomoć?
Ako primijetite jaku i postojanu oteklinu, bol, crvenilo ili osjećaj topline u nozi, svakako se obratite liječniku. Takvi znakovi mogu upućivati na ozbiljna medicinska stanja koja zahtijevaju stručnu procjenu.
Iako neugodno, oticanje nogu tijekom ljeta najčešće se može ublažiti jednostavnim promjenama navika i dodatnom brigom za zdravlje – iznutra i izvana., prenosi N1.
