Zatvor je čest probavni problem koji može izazvati nadutost, neugodu i osjećaj tromosti. Nastaje kada se sadržaj crijeva sporo kreće, zbog čega stolica postaje tvrda i suha. Prema riječima stručnjaka, ključnu ulogu u prevenciji i ublažavanju zatvora imaju uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost i dovoljna hidracija. No, sve više pozornosti privlači i jedan prirodni biljni dodatak prehrani.
Riječ je o indijskom trputcu (psiliju).
“Kada se indijski trputac pomiješa s vodom, stvara gelastu strukturu koja zadržava vlagu u stolici, čime je omekšava i olakšava prolazak”, pojašnjava dijetetičarka Emily Lotterhand za EatingWell.
Osim što potiče redovitost u pražnjenju, ovaj dodatak djeluje i kao prebiotik, hraneći korisne crijevne bakterije i podržavajući zdravu crijevnu mikrobiotu.
Indijski trputac djeluje nježno i prirodno, za razliku od snažnih laksativa koji mogu izazvati grčeve i naglu potrebu za pražnjenjem.
Lotterhand ističe da ovaj dodatak podupire zdravlje crijevne sluznice i može pridonijeti smanjenju upalnih procesa. Njegova učinkovitost temelji se na sposobnosti apsorbiranja vode i povećanja volumena stolice, što omogućuje lakše i prirodnije pražnjenje, bez izraženih nuspojava.
Postupno uvođenje dodatka i dovoljan unos tekućine ključni su za njegov učinak.
Stručnjaci također preporučuju kombinaciju s drugim zdravim navikama: prehranom bogatom vlaknima, redovitom tjelesnom aktivnošću, kvalitetnim snom i tehnikama za upravljanje stresom. Zajedno, ove mjere mogu značajno poboljšati probavu i ublažiti simptome zatvora., piše Index.
