Blagdani i dočeci Nove godine brzo se približavaju, a za mnoge to znači fešte i okupljanja koja će uključivati ispijanje alkohola.
Učinci alkohola na ljudsko tijelo nisu dobri, u najmanju ruku. U svijetu je 2019. bilo 2,6 milijuna smrtnih slučajeva koji se mogu pripisati konzumiranju alkohola, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.
Taj broj uključuje smrti od stanja uzrokovanih alkoholom – poput bolesti srca, bolesti jetre i mnogih različitih vrsta raka – kao i smrti od posljedica događaja izazvanih alkoholom poput padova, utapanja, prometnih nesreća i samoubojstava, navodi CNN.
Hoćete li piti ili ne, individualna je odluka. Osobna anamneza, obiteljska anamneza, tolerancija na fizičke kratkoročne posljedice (gubitak kontrole, pijanstvo, gubitak svijesti ili mamurluk) te dugoročna briga o zdravlju neki su od razloga koji utječu na ovu odluku.
Alkohol kao “društveni lubrikant”
Jedan od razloga zašto neki ljudi piju alkohol je taj što ga se doživljava kao “društveni lubrikant”.
“Govore nam: “Smješniji sam”, “Manje sam sramežljiv”, “Samouvjereniji sam”, “Otvoreniji sam”, nabraja dr. Jason Kilmer, izvanredni profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Sveučilištu Washington, glavnom medicinskom dopisniku CNN-a dr. Sanjayu Gupti u njegovom podcastu Chasing Life.
No Kilmer, koji je dva desetljeća proučavao i radio na prevenciji poremećaja ovisnosti o alkoholu i drogama među studentima, rekao je da je inovativni eksperiment, proveden u Laboratoriju za istraživanje ponašanja alkohola pri Sveučilištu Washington, pokazao da zapravo nije istina da piće poboljšava vaše interakcije.
“Alkohol čini puno stvari: utječe na vrijeme reakcije, utječe na motoričku koordinaciju, utječe na rasuđivanje – sve su to legitimni farmakološki učinci alkohola”, rekao je.
„Ali društvene ili međuljudski benefiti koje dobivamo od pijenja mnogo su više posljedica našeg načina razmišljanja, očekivanja, uvjerenja, toga gdje smo i s kim smo, a ima mnogo manje veze sa sadržajem čaše u našoj ruci”,dodao je.
Neki ljudi će bez obzira na to svejedno piti alkohol za blagdane. Za njih Kilmer ima sljedećih pet savjeta za smanjenje štetnosti alkohola.
Smanjite ili odbijte alkohol
Pijte manje – ili nikako. “Naravno, ako netko pokušava izbjeći bilo kakve neželjene učinke, odabir bezalkoholne opcije, mogao bi biti najbolji izbor”, rekao je Kilmer.
Ako ipak odlučite piti, predložio je smanjenje utjecaja alkohola naizmjeničnim pijenjem vode. “Ovo će pomoći u umjerenosti, kao i u rehidraciji”, rekao je.
Rehidracija će također smanjiti vaše šanse za mamurluk sljedeći dan.
Nemojte piti na prazan želudac
“Kada pijemo na prazan želudac, alkohol se brže apsorbira u krvotok što može rezultirati većom koncentracijom alkohola u krvi,” rekao je Kilmer. “Hrana će usporiti apsorpciju alkohola u krvotok”, dodaje.
Dakle, jedite grickalice uz pijenje alkohola, u ovom slučaju su dobre za vas.
Brojite mjere, a ne čaše
Vodite evidenciju o mjeri alkoholnih pića koja konzumirate, a ne samo o broju praznih čaša na stolu, savjetovao je Kilmer.
“Miješano piće s dvije doze žestokog alkohola može biti u jednoj čaši, ali će ga tijelo tretirati kao dva standardna pića”, rekao je. “Isto je i s velikom čašom vina, vjerojatno pijete od jedne standardne doze.”
Čuvajte se pjenušavih pića
“Budite svjesni uloge pjenušavosti”, rekao je Kilmer.
“Što je piće pjenušavije, to se brže apsorbira”, rekao je. “Zato ljudi kažu da tako brzo osjete šampanjac.”
Isto vrijedi i za gazirane miksere, primijetio je. Votka tonik “pogodit” će vas brže od votke s brusnicom.
Držite oči na piću
Znajte što je u vašoj čaši.
“Ako doista pokušavate smanjiti rizik, nemojte prihvatiti piće ako ne znate što je u njemu “, rekao je Kilmer ističući da bi jedno piće “moglo biti snažnije”, ako sadrži više od standardne porcije alkohola.
Također je važno ne ostavljati svoje piće bez nadzora, rekao je.
“Nažalost, moguće je da bi netko pokušao ubaciti nešto u nečije piće bez nadzora”, rekao je.
Dodatni savjet
Kilmer ima još jedan savjet vrijedan spomena.
Prvi je podsjetnik o alkoholu i vožnji. “Poduzmite korake da imate siguran plan prijevoza ako namjeravate piti”, rekao je., prenosi N1.