Dolaskom velikih vrućina normalna je tjelesna reakcija znojenje, no nije se lako s tim nositi i ne osjećamo se najugodnije znojni. Evo par savjeta kako to kontrolirati
Znojenje je prirodna ljudska reakcija na visoke temperature jer se tijelo na taj način hladi i pokušava sniziti temperaturu tijela. Iako je to regulacija topline, znoj nam smeta i ne osjećamo se ugodno znojni.
Ljeti je bitno prilagoditi higijenu povećanom znojenju. Ovo se neki savjeti kako ju održavati.
1. Redovito se tuširajte
Tuširanjem uklanjate mrtve stanice kože, prljavštinu, ali i znoj. Usput se rashladite i automatski se malo manje znojite. Dobro je tuširati se i ujutro ako ste se uznojili preko noći i navečer prije spavanja.
2. Pijte dovoljno tekućine
Morate nadoknaditi vodu koju gubite znojenjem. Učestala hidratacija pomaže kod znojenja jer rashlađuje tijelo i tako smanjuje znojenje.
3. Redovito vježbajte
Usprkos mišljenju da treniranje potiče znojenje, ono ustvari pomaže u regulaciji znojenja i smanjuje pojavu neugodnih mirisa. Otuširajte se nakon treninga u mlakoj vodi i osjećat ćete se puno bolje.
4. Nosite laganu i prozračnu odjeću
Ljeti nije dobro biti stalno u pripijenoj odjeći. Koža vam ne može disati i znoj se upija u materijal pa ste mokri tijekom dana. U široj odjeći zrak prolazi do kože i hladi vas. Nosite svjetliju odjeću koja ne privlači sunčeve zrake.
5. Koristite sprej za lice i tijelo
Sprejanje termalne vode ili hidratantne maglice hidrira i njeguje vašu kožu, pomaže kod jakog znojenja, ali i pomaže kod akni i prištića koji nastaju od sebuma uzrokovanog znojem i prljavštinom.
6. Nemojte jesi ljutu hranu i piti previše kave
Ljutina će uzrokovati zagrijavanje tijela, a kofein također nije preporučljiv jer stimulira nadbubrežne žlijezde, uzrokujući znojenje stopala, dlanova i ispod pazuha. Manji, češći obroci mogu vas ohladiti, jer tijelo stvara toplinu za razgradnju hrane, prenosi HindustanTimes., prenosi 24sata.
