Donosimo vam recepte za 3 večere koje su vrlo prikladne za žene starije od 50 godina, pogotovo ako se žele riješiti viška kilograma.
Želite li zadržati vitku liniju ili se riješiti suvišnih kilograma, morat ćete pripaziti na prehranu i na to što unosite u organizam, a ovo dvostruko vrijedi za žene u zreloj dobi kad se metabolizam usporava i kad je lako skupiti višak kilograma.
Neki radije pribjegavaju brzim dijetama, no ako želite trajne rezultate, morat ćete promijeniti navike i obratiti pozornost na to kakve namirnice unosite, u kojoj količini i u koje vrijeme.
Stručnjaci tvrde da biste večeru trebali jesti otprilike dva sata prije odlaska na spavanje. Za posljednji obrok u danu obično se biraju namirnice koje su lako probavljive, a mi smo za vas odabrali 3 večere koje su neodoljivo ukusne, čuvaju liniju i ne dodaju kilograme.
1. Piletina s kvinojom i povrćem
Sastojci:
• 2 pileća filea
• 1 šalica kvinoje
• 2 mrkve nasjeckane
• 1 crvena paprika izrezana na kolutove
• 1 žlica maslinovog ulja
• sol, papar, origano po ukusu
Priprema:
Piletinu posolite, popaprite i pržite na malo maslinovog ulja dok ne porumeni.
U drugom loncu skuhajte kvinoju prema uputama na pakiranju. Na istom maslinovom ulju popržite mrkvu i crvenu papriku. Povrće pomiješajte s kuhanom kvinojom i poslužite uz pečenu piletinu.
2. Losos s pireom od cvjetače
Sastojci:
• 2 fileta lososa
• 1 glavica cvjetače
• 2 žlice maslaca
• sok od pola limuna
• sjeckani peršin
• sol i papar po ukusu
Priprema:
Losos začinite solju, paprom i sokom od limuna, pa pecite u pećnici dok ne postane sočan. Skuhajte cvjetaču, pa je pasirajte – dodajte maslac, sol i papar. Losos poslužite na podlozi od pasirane cvjetače, a možete ga posuti i peršinom.
3. Integralna tjestenina s povrćem
Sastojci:
• 200 g integralne tjestenine
• 1 tikvica, narezana na tanke trakice
• 1 nasjeckana crvena paprika
• 2 sitno nasjeckana češnja češnjaka
• 2 žlice maslinovog ulja
• nasjeckani bosiljak
• origano
• sol, papar po ukusu
Priprema:
Tjesteninu skuhajte prema uputama na pakiranju. Na srednje jakoj vatri popržite češnjak na maslinovom ulju pa dodajte povrće, pospite bosiljkom, origanom, soli i paprom i kuhajte dok sastojci ne omekšaju. Pomiješajte s kuhanom tjesteninom i poslužite toplo, piše Stil., prenosi story.hr
