Određena količina gubitka kose je normalna. Prirodno ispadne oko 50 do 100 vlasi tijekom dana. Međutim, prekomjerno ispadanje kose može biti uznemirujuće, pa čak i neugodno za one koji ga dožive.

Dvije trećine muškaraca će tijekom života patiti od ćelavosti, dok 40 posto žena starijih od 70 godina doživi gubitak kose.

Iako neki ljudi mogu biti genetski predisponirani za gubitak kose, postoje određeni čimbenici koji mogu spriječiti i uzrokovati ispadanje. Prehrana je jedan od takvih faktora, piše Express.

Stručnjakinja za zdravlje i savjetnica za zdrav život Sarah Gibson na TikToku je otkrila koju hranu možete jesti kako biste smanjili, pa čak i spriječili gubitak kose.

Sarah je rekla da postoji šest namirnica koje biste trebali jesti više ako ste zabrinuti zbog gubitka kose

1. Avokado

“Prva namirnica je avokado jer sadrži L-lizin, koji pomaže u sprječavanju gubitka kose”, objasnila je stručnjakinja.

2. Rajčica

“Druga namirnica je rajčica jer ona sadrži željezo koje je ključni element u sprječavanju gubitka kose. Također sadrži vitamin A koji je prije svega esencijalni vitamin za izgradnju zdrave kose”, pojasnila je Sarah.

3. Mrkva

“Obavezno uključite narančasto povrće u prehranu, posebno mrkvu jer sadrži beta karoten. Unutar tijela beta karoten se pretvara u vitamin A, a on je neophodan za izgradnju zdrave kose. Također pomaže kod blistave kože i zdravlja vaših noktiju”, kazala je stručnjakinja.

4. Kikiriki

“Svakako dodajte malo kikirikija u svoju prehranu jer on sadrži niacin, koji je vitamin B3, a pokazalo se da nedostatak vitamina B3 dovodi do gubitka kose”, istaknula je Sarah.

5. Bademi

“Ne zaboravite dodati bademe u svoju prehranu jer oni sadrže antioksidans vitamin E. Dokazano je da vitamin E potiče rast kose i također sprječava stanjivanje, čak i ako imate dijagnozu alopecije”, rekla je stručnjakinja, a prenosi Net.hr.

6. Melasa

“Pokušajte dodati malo melase u svoje obroke jer je bogata kalcijem, cinkom, selenom i željezom, što je sve neophodno u mineralima i gradivnim elementima za dobro zdravlje kose”, pojasnila je Sarah.