Nadutost je osjećaj stezanja, pritiska ili punoće u želucu, a također ga može pratiti vidljivo natečen trbuh. Međutim, postoje napitci koji mogu trenutno ublažiti ovo stanje.
Bol kod nadutosti varir od blago neugodne do vrlo bolne, a kod većine ljudi obično nestane nakon nekog vremena, dok neki ljudi imaju ponavljajuću nadutost koja može biti uzrokovana probavnim problemima ili hormonskim fluktuacijama, piše Ljepota i Zdravlje.
Najčešći uzrok nadutosti je višak crijevnih plinova. Također možete pojesti previše hrane prebrzo ili imate druga stanja koja uzrokuju nakupljanje plinova i probavnih sadržaja.
Bez obzira je li prejedanje, konzumiranje određene hrane ili ste jednostavno osjetljivi na probavne smetnje, nadutost može biti izazvana različitim faktorima. Međutim, postoje napitci koji mogu trenutačno ublažiti nadutost, pružiti olakšanje i potaknuti zdravu probavu. Ovi prirodni napitci, s svojim umirujućim svojstvima, mogu pružiti osvježenje i pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma nadutosti.
Napitci za ublažavanje nadutosti
Čaj od đumbira
Đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju nadutosti. Možete napraviti čaj od svježeg đumbira ili koristiti đumbirov prah. Dodajte krišku đumbira u vruću vodu i ostavite da odstoji nekoliko minuta prije pijenja.
Ovo je izvrsna probavna pomoć jer potiče vaš želudac na pražnjenje, što znači da može pomoći u ublažavanju nadutosti.
Čaj od mente/peperminta
Pepermint čaj može pomoći u opuštanju mišića probavnog sustava, smanjenju plinova i olakšavanju nadutosti. Pijenje svježe pripremljenog čaja može biti učinkovito upravo kod svih ovih problema.
Voda s limunom
Topla voda s limunom može potaknuti probavu i pomoći u eliminaciji plinova. Dodajte svježe iscijeđeni limunov sok u toplu vodu i pijte taj napitak polako.
Osim što pruža osvježavajući okus, voda s limunom ima niz prednosti za probavu i ublažavanje nadutosti. Limun je bogat vitaminom C, koji potiče proizvodnju probavnih sokova i potiče rad jetre. Kada se dodaju u toplu vodu, limunovi enzimi pomažu u razgradnji hrane i olakšavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Uz to, kiselost limuna može potaknuti proizvodnju želučane kiseline, poboljšavajući probavu. Tijekom dana, pijenje vode s limunom može pomoći u održavanju hidratacije, što je ključno za pravilno funkcioniranje probavnog sustava.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima dugu povijest korištenja zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih koristi, a jedna od njih odnosi se na poboljšanje probave i smanjenje nadutosti. Bogat antioksidansima, poput polifenola, zeleni čaj pomaže u smanjenju upale u probavnom sustavu, što može pridonijeti olakšanju nelagode uzrokovane nadutošću.
Zeleni čaj također sadrži katehine, spojeve koji mogu imati blagotvoran utjecaj na rad probavnog trakta. Ovi sastojci podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore, čime se potiče zdrava probava. Kofein prisutan u zelenom čaju djeluje kao blagi stimulans te potiče kontrakcije crijeva i olakšava prolaz hrane kroz probavni sustav.
Da biste iskoristili prednosti zelenog čaja za ublažavanje nadutosti, jednostavno pripremite šalicu svježe pripremljenog zelenog čaja. Važno je napomenuti da se prekomjerna konzumacija kofeina može odraziti na osjetljivost probavnog sustava kod nekih ljudi, pa se preporučuje umjereno konzumiranje, posebno u kasnim popodnevnim satima kako ne bi narušilo kvalitetu sna, piše Ljepota i Zdravlje.
Zlatno mlijeko
Ovo piće koje se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini sadrži kurkumu, koja ima snažna protuupalna svojstva. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može pomoći u smanjenju nadutosti i poticanju opće dobrobiti probavnog sustava.
Podaci objavljeni u British Medical Journalu sugeriraju da kurkumin može pomoći u smanjenju nadutosti i pretjeranog osjećaja sitosti kod onih koji se bore s probavnim smetnjama, a đumbir je uobičajeni lijek za nadutost.
