Ne gasite alarm ni tijekom vikenda kako biste stekli rutinu, i ne preskačite doručak
Ako se ujutro mučite da ustanete iz kreveta, znajte da niste jedini. Britanski psiholozi koji se bave promjenom ponašanja i navika navode da to muči više od 30 posto zaposlenih osoba i savjetuju da samo u sedam koraka možete postati “jutarnji tip” koji funkcionira bez problema kad se probudi.
Britanci su sigurni da je za jutarnji elan važan položaj u kojem spavate, zvuk alarma pa čak i boja stvari koje ujutro gledate.
“Umjesto da ujutro odlažete buđenje jer ćete biti umorni i neraspoloženi, primijenite sljedećih nekoliko trikova i neka vam postanu rutina. Ova formula će vas pokrenuti i napuniti energijom pa ćete svaki novi dan dočekati s osmijehom”, rekla je psihologinja Jo Hemmings, koja je sa svojim timom izdvojila sedam važnih točaka, prenosi Net.hr.
Spavanje na lijevom boku
Spavanje na lijevom boku je mnogo bolje za organizam, tvrde psiholozi. Srce uslijed gravitacije bolje pumpa krv jer se nalazi na lijevoj strani, a kako se na toj strani nalazi i spoj tankog i debelog crijeva, ubrzava se i njihov rad pa nema problema ni s probavnim sustavom ni s cirkulacijom.
Zvukovi prirode
Istraživanja su pokazala da Britanci u prosjeku 18 minuta odlažu alarm za buđenje na telefonima i obično zbog toga kasne sa svojim obavezama. Zato bi vas iz sna trebala buditi omiljena pjesma ili zvukovi iz prirode.
“Ne gasite alarm ni tijekom vikenda, osim ako morate, jer ćete steći rutinu i postati pravi jutarnji tip. Kad otvorite oči, povucite se malo za kosu, da vas trgne”, navodi Hemmings.
Jutarnja akcija
Umjesto jutarnje gimnastike, psihologinja savjetuje seks! Tijekom seksa oslobađa se hormon oksitocin, koji opušta i izaziva osjećaj zadovoljstva.
Mislite na vrat
Dok obavljate jutarnju higijenu, za minutu-dvije razmrdajte mišiće vrata laganim kružnim pokretima.
Hladna voda
Dodatno će vas probuditi tuširanje, ali se potrudite da izdržite bar tri minute pod mlazom hladne vode.
Žuta boja
Ako ne nosite pidžamu ili spavate goli, neka vam posteljina, ručnik ili jutarnja šalica kave budu žute boje. Ova boja je boja sreće, zabave i igre, i korisno je da je poslije spavanja registrira vaš mozak.
Obavezan doručak
Doručak je najvažniji obrok koji vam treba dati snagu za početak dana i ne biste ga trebali preskakati, piše Informer.
