Problem sa suhim očima može biti povezan s nedostatkom omega 3 masnih kiselina. Zato birajte namirnice koje ih sadrže, a najbolja je riba poput lososa, tune ili sardine
Problem sa suhim očima može biti povezan s nedostatkom omega 3 masnih kiselina. Zato birajte namirnice koje ih sadrže, a najbolja je riba poput lososa, tune ili sardine.
Zeleno lisnato povrće poput kelja, špinata i raštike bogati su i vitaminima C i E te sadrže karotenoide lutein i zeaksantin koji štite od bolesti oka poput makularne degeneracije i katarakte. Brokula i avokado su također dobri izvori očnog zdravlja.
Od ostalih namirnica koje su dobre za zdravlje očiju su jaja, cjelovite žitarice, citrusno i bobičasto voće, orašasti plodovi, šareno voće i povrće poput mrkve, rajčice, paprike, jagode, bundeve, kukuruza i dinje.
Karotenoidi koji daju tom voću i povrću žuti, narančasti i crveni pigment pomažu smanjiti rizik od mnogih bolesti oka. Grah i mahunarke, suncokretove sjemenke i govedina još su neke od namirnica koje čuvaju oči.
Slatki krumpir ili batat je zasićen beta karotenom koji pomaže kod noćnog vida i sposobnosti oka da se prilagodi mraku., piše 24sata.